× 首頁 精選頻道 熱門影音 訂閱購買 購物車(0) 序號開通 影音課程 百元優惠 登入/註冊

入冬達寒流等級!這部位暖了全身熱呼呼

中秋節過後的養生之道

 

相信一過了中秋節之後就感受到天氣明顯的改變,氣溫開始下降,晚上睡覺也不必再開冷氣還要拿出薄被子,一個不小心就感冒了。
 

寒露大約是每年10月7日或8日,春生、夏長、秋收,剛經過夏季的炎熱,開始進入了秋天,炎熱與火紅的太陽轉變成溫暖,身體的生理機也開始減速,中秋節過後氣溫下降變快,身體調節休養生息就更為明顯,寒露,此時在節氣上見到第一個「寒」,這段時間開始,氣溫更低,露水更多,原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成,寒意愈盛,秋意會讓人午飯後更容易昏昏欲睡,或是下午提不起勁。

從睡眠開始
 

從寒露開始,陰長陽消更加明顯,如果每天能夠多睡一小時,可以解秋乏;秋乏其實是一種身體保護機制,準備入冬前的準備,讓身體開始儲糧,最好每天能多睡一小時,充足的睡眠、可滋養身體,秋乏就會減輕。
 

飲食的保要養防燥養胃並且滋養肺部
 

寒露後,雨水慢慢變少,天氣變得比較乾燥,白天熱晚上涼,身體會出現中醫上所謂的「涼燥」症狀,飲食上建議少吃辛辣刺激、燻烤等食物,建議多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等,以及豆類、菌類、海帶等等。
 

白天喝鹽水,晚上喝蜂蜜水,補充人體水分,也是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,可防止秋燥而引起的便秘,蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等,都可以保養,而在秋天經常服用蜂蜜,還可以起到潤肺、養肺的作用。
 

衣,身體的整體的保暖以及足部與胃的保暖
 

首先,足部保暖,每天晚上可以用熱水泡腳,這樣足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,可減少下肢酸痛,緩解疲勞;早晚增添加衣服,最好以保暖為主,此時在氣溫下降和空氣乾燥,當環境氣溫降低後,人體上呼吸道的抗病能力就會下降,為了預防感冒,也要多穿一件衣服以防生病。
 

適當養胃,氣溫漸漸變涼,有些人的胃腸道對於寒冷刺激非常敏感,如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重,特別要注意養護好自己的胃部,要特別注意胃部保暖,多穿衣服保護胃部,夜間睡覺要注意蓋好棉被。
 

行,散步、爬山都是很好的選擇
 

適宜的身體鍛鍊,調養肺氣,此時最適合提高肺臟器官的功能,有利於增強身體上的組織器官帶來的免疫功能受損,散步、爬山都是很好的選擇。但開始時強度不要太大,逐漸增加運動量,但如果過度運動,反而會增加人體的疲憊感,不利於身體恢復;氣候適宜,空氣品質較佳,多接近大自然、運動,吸收天地精華,伸展能收斂心神,從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統,一路順暢,氣血循環自然活絡。


心靈方面的養護
 

秋季抑鬱狀態明顯變多,氣候漸冷,日照減少,天氣變冷樹木開始葉落,常會有淒涼的感覺,令人情緒不穩,容易傷感,在此時節,人們需保持良好心態,宣洩積鬱的情緒,培養樂觀豁達,這也是秋季養生保健不可忽略的一點。
 

中秋節過後要早睡早起到公園散步,培養興趣愛好,早餐要吃得營養豐富,不要整日工作,除了中午外,工作二個小時就暫時放下工作,喝杯茶,休息一下。最好不要加班,加班也不要超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,會容易患上秋季憂鬱症;和三、五好友一起吃午飯,吃完飯散步或逛街,鬆弛身心,假日與好友登山健行,可舒緩工作上的壓力這就是秋季的養生之道。



本文由財顧達人王永才授權轉載

一天一篇財顧文章 傳送門在此→點這裡
 

馬上點我下載「自動繳APP」→https://bit.ly/2T2TQ5I
 

理財工具推薦

下載Money錢 - 理財知識隨身讀APP

提供最優質的財經文章、影音

1.股市、保險、房地產,掌握最新財經動態
2.專家、名人駐站,提供深度產業分析
3.課程、影音專區,讓動手深度學習

下載【Money錢 - 理財知識隨身讀】,提前預約財富自由!

推薦閱讀

編輯精選